[...] dzień po dniu. Jak się uda to tak zostawię. /SFD/2023/7/6/40680f13f9584036a9decc537fe545e9.jpg /SFD/2023/7/6/dfdea1ec0d67444791a823b5ad8156f6.jpg Z dietą bywa różnie, jak jest jakiś wyjazd czy wycieczka to wtedy trudno trzymać się schematu, bo na ten upał to ciężko coś przygotować i nie chce nosić ze sobą tylu pojemników, szczególnie że robię [...]
Skoro u Paatik pojawił się tematem spodni i sukienek to wrzucam mój wczorajszy zakup. Mam do niej jeszcze czarny pasek, z paskiem wygląda bardziej elegancko, bez paska jest taka lekka i letnia :-) Uwielbiam sukienki, mam przeróżne - zwykłe letnie na co dzień i bardziej wyjściowe. Głównie krótkie, bo długie mniej lubię ;-) Spodni za to nie lubię i [...]
[...] zarówno takie sportowe jak i takie z bajerami, zależy co kto lubi i czego oczekuje :-) Mnie bardzo pozytywnie zaskoczył Coros, cena przystępna i naprawdę fajny sportowy zegarek. W porównaniu do Garmina ma mniej bajerów bo jest bardziej nastawiony na funkcję sportowe, ale akurat mi to pasuje, nie muszę płacić za coś czego i tak nie używam :-)
[...] przekonaniu że zmienił się mój sposób biegania. Za tydzień - 3.09 - kolejne zawody. Tym razem OCR, górskie 13km w Wiśle. Bardziej dla zabawy i żeby sprawdzić w jakim miejscu jestem pod względem przeszkód, bo na przeszkodach dawno już nie ćwiczyłam. 16.09 ostatni wymagający start w tym roku czyli Szczebel Cup, 21km i 2500 przewyższenia. Po tym [...]
[...] Nie ma niestety uniwersalnego treningu pod 5km i górskie 20-30km. Piątka to głównie szybkość, półmaraton to wytrzymałość. Taki trening różni się znacznie, bo tempo startowe jest zupełnie inne. Nie wiem co wybrać. /SFD/2023/8/28/41b7d18ef02c4815a75837d8ff130acf.jpg /SFD/2023/8/28/2cf44abf94904bb584dab9ae579c201b.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]
[...] Skarżyński coś tam wspomina, ale u niego to raczej często, krótko i spokojnie plus jeden mocniejszy trening w tygodniu. To już przerabiałam, z tego progresu nie ma. Mało jest na ten temat więc ciężko porównywać. Jeszcze zostają osobiste doświadczenia trenerów i zawodników. U mnie niskie węgle się nie sprawdzają, a już w połączeniu z mocnymi [...]
Na niektóre sam, ale 4 lata temu miał epizod z piłką nożną i to była strata czasu, trzeba było go wozić na trening tam czekałem ponad godzinę bo nie opłacało się wracać. Teraz dużo z tych zajęć sam sobie ogarnia więc nie jest najgorzej. Taka rola rodzica, że często swój czas poświęca dla dziecka, ale z każdym rokiem co raz lepiej :-))
Powiem tak : mało jest dobrych biegaczy po 40tce jak nie zadbają o mobilność, silłę i ogólna sprawność. Samego crossfitu osobiście nie kocham jakoś specjalnie,bo popełniają tam od groma błędów, jednak domyślam się, ze tam po prostu nie ma czasu na dopracowanie pewnych elementów, które obserwuje na co dzień
[...] czego tu ktos mialby sie wstydzic, albo miec problemy ze spojrzeniem w lustro, gdyby zostal mistrzem Polski w jakies ujowej federacji? Wiadomo ze obnoszenie sie z tym jest po prostu glupie, ale sam fakt wygranej wbtakich okolicznosciach czy startu juz nie, taki krytykujacy madrala (noe mowie tu Tomasz o tobie, tylko ogolnie) mogl [...]
[...] się dużo sprawniejsza bo wiele rzeczy nie sprawiało mi problemu. Gosik dzięki :-) A skąd tak długa przerwa? Ja burpee nie lubię, wall ball jeszcze ok pod warunkiem że nie jest na końcu, a na zawodach to ostanie ćwiczenie przed metą %-) 16.10 poniedziałek Spokojne bieganie, bez żadnych ćwiczeń na placu. Zakwasy przede wszystkim w tyłku, czwórki [...]
[...] farmera 200m to ok. 200 kroków. Ostatnio robiłam ćwiczenia w obwodach, robiąc mniej powtórzeń w jednym obwodzie, wyszło m.in 5x15 wall ball czyli 75x, ale takie rozdzielone jest dużo łatwiejsze niż zrobienie 75x pod rząd. Mierzyłam czas tych ćwiczeń, żeby sobie za jakiś czas porównać, niestety Coros nie zapisuje czasu poszczególnych serii w [...]
[...] na trasie sama, brak osób do punktacji drużynowej. Pająki to jednak głównie ekipa OCR i Ninja, biegaczy praktycznie tam nie ma, szczególnie takich górskich świrów. Aktualnie jestem bez drużyny i źle mi z tym, bo za tydzień zaczyna się GPK na którym walka o punkty drużynowe to ogromna motywacja. Czekają mnie teraz rozmowy z innymi drużynami, [...]
[...] głównie po płaskim + trochę mocniejsza końcówka lekko pod górę i z górki 1km. /SFD/2023/10/31/8e943e2b2f474a9ebe44a2d0c56f43ff.jpg /SFD/2023/10/31/32173a3510f54137b2243fe9ee28debb.jpg Jutro planowałam trening góry, ale dowiedziałam się właśnie że jest trening Hyrox więc możliwe że się wybiorę. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-10-31 12:10:23
Spoko...na razie kontynuuję z tym co mam, ale koncept ciekawy do zastosowania kiedyśtam. Czyli szykujesz się na 24. luty na Hyroxa do Katowic ? Bo widzę, że to jedyne w Polsce ...w całej Europie jest tego trochę w sumie...
[...] dystanse - 3,7km, 5,7km, 11,7km. W niedzielę Piątka i Jedenastka są o tej samej godzinie. Dlatego do wypróbowania są dwie opcje - w sobotę 5km, a 3 i 11 w niedzielę (taki jest plan na grudzień) albo w sobotę 11km a niedziela 3 i 5. Trzeba przetestować co mnie mniej zmęczy w sobotę żeby były siły na niedzielę. Jeszcze można w sobotę pobiec [...]
Viki tak rozpisany trening jest dużo lepszy. Na początku było mi trudno bo nie wiedziałam co mnie czeka ale później się przyzwyczaiłam. Jak ktoś rozpisuje trening od razu na cały miesiąc to wg słabo. A te kilka dni naprzód można zmieniać pod zawodnika, pod to jak się czuje, czy zadany trening poszedł ok czy nie. U mnie nawet były zmiany jeśli [...]
[...] też sam z siebie wyłączyć, nawet jak leży, ale dotykanie i branie do ręki ewidentnie mu nie służy %-) Zegarek działa ok, synchronizuje się z telefonem, ale apki Corosa otwrzyć nie mogę, bo nie moge dotknąć telefonu. Z trenerem współpracuje przez TrainingPeaks z którym mam pozwiązanego Corosa, więc mogę na kompie sprawdzić co tam jest w planie.
Telefon już jest więc powinno być dobrze :-) 18.11 sobota Trening Hyrox :-) Super było, ćwiczyliśmy w parach na zmianę, był określony czas w którym trzeba było zrobić zadanie, np. łącznie 150 wall ball (po 75x na głowę), robiłyśmy po 15x na zmianę. Jak ja robiłam to koleżanka odpoczywała, jak ona robiła to ja odpoczywałam. Czasu mało więc trzeba [...]
[...] w ramach zajęć. Jak wróciłam do domu i zaczęłam się zbierać na trening to zaczęło padać. W sumie już chyba drugi tydzień leje. Wszędzie ogromne błoto, woda stoi, nie bardzo jest gdzie biegać:-( Tydzień zakończony dość dużą objętością, wyszło 46km. Jeszcze mnie dziś czeka zestaw na bioderka, ale nie lubię i zabieram się do tego jak pies do jeża [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
